Способы бросить курить

Вопросом как быстро и эффективно бросить курить рано или поздно задается каждый курильщик. Кого-то заставляет задуматься собственное здоровье, кого-то – уговоры родных. Распрощаться с никотиновым пристрастием удается не всем. Кто-то, собрав всю волю в кулак, забывает о своей привычке навсегда. Большинство же людей, лишив себя сигареты всего на несколько часов, снова срываются и прибегают к привычному никотиновому допингу.

Существует множество подходов к лечению табакокурения: от признанных медициной методик до сомнительных способов с применением «травок-муровак», предлагаемых народными целителями. Среди наиболее распространенных выделяют следующие методы:

• Оказание врачебной помощи. Избавление от никотиновой зависимости в условиях стационара под наблюдением наркологов и психотерапевтов по праву считается оптимальным выбором. Исходя из индивидуальных потребностей пациента, специалист разрабатывает схему лечения, чтобы достичь максимального эффекта и при этом не навредить его здоровью.
• Использование никотиновых аксессуаров (жвачек, пластырей). Безусловно, такие никотиносодержащие продукты позволяют на время отказаться от сигарет без «прелестей» синдрома отмены. Однако они все же поставляют в организм никотин (пусть и в минимальном количестве!), поэтому следующим этапом должен стать полный отказ от никотина.
• Метод кодирования. основан на стойком желании курильщика «завязать». Его бесспорным преимуществом является оперативность (человеку не нужно неделями бороться со своим пристрастием), однако в случае «срыва» пациент начинает курить с еще большей интенсивностью, чем это было до кодирования. Этот факт стоит учитывать при выборе методов терапии.
• Иглоукалывание.. Заключается в воздействии иглой или лазером на биологически активные участки тела пациента. Это позволяет ускорить обменные процессы в организме, улучшить общее состояние и вывести остатки никотина из организма.
• Интенсивные физические нагрузки. По мнению многих психологов, насыщенный рабочий день позволяет минимизировать количество перекуров или же вовсе свести их на нет. Отличным способом противостоять табакокурению станет выбор компании, где курение запрещено. Также забыть о сигаретах поможет спорт. То чувство морального удовлетворения, которое возникает после плодотворной тренировки, схоже с ощущением расслабленности после курения. К тому же, умеренная физическая нагрузка активизирует работу всех органов и систем, улучшая основные физические показатели.7
• Личная мотивация. Психологи советуют бросать курить не в одиночку, а за компанию. При этом возникает чувство соперничества, что только усиливает желание доказать свое первенство.

Какой бы путь избавления от табачной зависимости вы не выбрали, важно заручиться поддержкой родных и рекомендациями специалистов. Очень важно понимать, что данный процесс представляет большой стресс для организма, поэтому должен сопровождаться витаминотерапией, сбалансированным водным режимом и квалифицированной психологической поддержкой.

Нажимая кнопку «Отправить», вы автоматически выражаете согласие на обработку своих персональных данных «Доктор А» - Наркология и принимаете условия Пользовательского соглашения.